Jak dlugo mozna brac gainera? Wciagnelem juz 4 opakowania po 3kg (wiadomo jakiego;)) bez przerwy miedzy inimi. Jestem zadowolony z efektow, ale nie chialbym zaszkodzic sobie. Czy gainera mozna brac non-stop?
siema jak brac winstrol z lipo burnem lipo mam jeszcze jakies 50tabletek cały czas biore bo robir redukcje i teraz chce winko do tego dorzucic wistrol genesis 10mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: pół roku Ilość [...]
Witam, 4 dni temu doznałem urazu kostki, z powodu pojawiającego puchnięcia udałem sie do szpitala w celu diagnozy. W sziptalu wykonali mi zdjęcie RTG i jedyne co powiedzieli to żebym uważał na noge, przykładał zimne okłady i spał z nogą w górze i nic więcej. Żadnego gipsu, stabilizatora ani informacij jak poważne jest to skręcenie. Zastosowałem [...]
[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych dawek. Czwarty prop 1-20 100 mg [...]
Witam wszystkich. Z gory przepraszam, jezeli ktos uzna tego posta za nie pasujacego do dzialu, ale ciezko mi znalezc cos innego. Do rzeczy. Zakupilem pare dni temu stary polski atlas. Dostalem pomieszczenie 100m2 do wykorzystania i chce tam zrobic prywatna silownie. Ten atlas to jeden z tych, ktore byly kiedys w jednostkach wojskowych, albo na [...]
tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd. podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach [...]
Drodzy Panie i Panowie. Ostatnio miałem trochę więcej czasu na przeanalizowanie natury fachowej. I był to błąd Dlaczego? Ano dlatego, że ile badań ile wypowiedzi, tyle opinii. Przyjęło się ogólnie rzecz biorąc, że najlepiej po treningu spożyć szejk proteinowo-węglowodanowy w celu regeneracji glikogenu (węgle) oraz białka gdyż po treningu jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na forum jest to moj pierwszy post. Wole pozostac znany tutaj jako m1ti. Zaczne od kilku słów wstepu: KOnczac gimnazjum wazylem ~75kg przy wzroscie 172cm. Wybralem technikum o kierunku informatycznym no i tak sie wkrecilem w te komputery, ze bardzo duzo czasu im poswiecalem a aktywnosc fizyczna ktora wczesniej byla dla mnie prawie, ze [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie sprzętu treningowego takiego jak rękawice, pady itp,oraz co myślicie o mojej metodzie treningowej. Używałem rękawic firmy Shogun ale rozpadły się w pył.Kumple z treningów mają rękawice Mastersa i mówią, że spoko, ale trener ma pady do kopania Mastersa i jak dla mnie kaszana.porobiły się w środku segmenty i jak kopniesz [...]
Ćwiczę od 10 miesięcy 3 razy w tygodniu - poniedziałek(klata,biceps)środa (najszerszy,triceps)piątek(bary,przedramiona). Czy mam zwiększyć ilość dni wykonywania ćwiczeń w tygodniu do 4 lub 5, jak tak to jakie partie mieśni w poszczególne dni ćwiczyć? pzdr
Hej .Mam takie spostrzeżenie , poprawcie mnie jak sie myle . Wyliczamy dzienne zapotrzebowanie na kalorie 24 X waga ciala X wsp.intensywnosci i wychodzi jakas wartosc np 3000.Dodajemy 500 kcal (3500). I teraz tak : kazda ilosc ponad tą nominalną wartosc nie zostanie wykorzystana w organizmie i zostanie zmagazynowana w postaci tluszczu .Wiec jesli [...]
Witam serdecznie -> problem leży jak w temacie . Obecnie kończę redukcję . Spadłem z 94kg na 73kg od kwietnia Oczywiście dzięki przemyślanej diecie i treningowi + suplementacji oczywiście ;D Ale jak wiadomo nie każdą skazę sylwetki da się wyeliminować poprzez zmniejszenie % BF więc teraz chciałbym wrzucić trochę mięcha na szkielet ;) I nie za [...]
Witam wszystkich. Ostatnio kupilem kilka odrzywek, ale mysle kiedy i jakie ilosci brac i mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. Problem mam w tym ze 2-3 razy w tygodniu jezdza na rowerze i korzystam z basenu. Opisze mniej wiecej jak wyglada tydzien: 1) 8:30 Rowerek na czczo jadac do pracy okolo 30-35 min i po 18 powrot 2) 8:30 Rowerek.. od 20:00 [...]
Witam! Jak w temacie Zawsze z kumplem jak sie chcieliśmy zmierzyć to pzred siłką sie mierzylismy poprzedzając to dwiema seriami rozgrzewkowymi 50%CM. Czy dobrze robimy? Chciałbym sobie obliczyć max bo zamierzam robić program na siłe/mase i tam jest potrzebny max. Dlatego chce aby pomiar był jak najdokładniejszy i optymalny
Witam. Zakladalem juz temat w tej sprawie, ale dostalem odpowiedz abym szedl z tym do lekarza, opowiem krotko o moim przypadku. A wiec feler polega na tym, ze moja prawa noga (udo oraz łydka) jest bardziej umiesniona od lewej, az o 4 cm ;F bylem u lekarza i powiedzial mi ze jest to wina stóp, i ze mam wykonywac cwiczenia przez 6 lat, cwiczylem [...]
witam moje pytanie jest proste: jak czeste uprawianie sexu moze wplywac na forme, na cwiczenia na silowni, na budowanie masy itd itd ?. czeste powiedzmy ze rozumiem przez 3do 4/tydz prosze o powazne odpowiedzi pozdrawiam
Mam zamiar zaczac swoj 3 HST no ale mam dylemat poniewaz chcem wziasc do tego kreatyne i mam zamiar ja brac przynajmniej 7 tygodni a plan jest na 6 tyg czy w zwiazku z tym ostatni podcykl przedluzyc o jeden tydzien ? no i oczywiscie zamieszczam swoj plan do oceny moze cos ciekawego zaoferujecie Klata : 1.wyciskanie na poziomej 2 serie [...]
Witam ! Piszę do was z taką sprawą . Mam dość rozbudowany triceps ma jednak jedną małą wadę , u wielu kulturystów rozpoznajemy bardzo mocno "wystający" pasek tricepsu przy skręcie ręki . U mnie widać gruby pas , który nie jest fajny , bardziej mam dół ręki wyrobiony. Jakich ćwiczeń używać na "wyrzeźbienie" tej parti? Oczywiscie robię francuskie [...]
Witam, chce poznać Wasze opinie n/t dawkowania i łączenia zestawu: Creatine micronized 200 mesh + Dextrosa powder Tzn wiem już o standardowym 5g w dni nietreningowe 40 min przed śniadaniem, ale interesuje mnie jeszcze opcja łączenia tego. Tzn czy do jedej miarki kreatyny FAKTYCZNIE (czyli tak jak jest zalecane na opakowaniu) dodawać 3 łyżki [...]
